夏に筋肉を維持して元気に過ごそう！

朝夕は涼しいですが、日中は本格的な暑さとなってまいりました。

皆様、水分補給を忘れずにしてくださいね。寝ている間も汗はかいています。

起きてすぐに水分補給をしましょう！

年と共に弱ってくる筋肉。筋肉が弱ったために「膝の痛みがひどくなった」「ころびやすくなった」「昔は家事も1時間でこなせたのに、今は時間がかかる」など、

筋肉の衰えを感じていませんか？

車や自転車を使うことが多く、歩く時間が極端に減ってきています。

歩く効果は皆さんが考える以上にあります。

まずは　筋肉がつく

　　　　血圧を下げる

　　　　身体がほぐれる

　　　　肺の強化につながる

　　　　腎臓の働きを良くする

なにより、朝の散歩は生活リズムを安定させ、気分を和らげます。

そのためには、無理に早歩きをしたり、たくさんの時間歩かなくてもいいと思います。気持ち良く、リラックスして歩いてくださいね。

家の中でできる簡単運動

かかと上げ　２０回　　　　腰の回転運動　　５０回

両手上げ　　３０回　　　　太もも上げ　　　２０回

「こんな簡単なので効果あるの？」と思われるかもしれませんが、簡単なものを組み合わせ、、毎日続ける事が大切です。

 

　今年も猛暑となりそうです。

夏の漢方薬「升降丹」は熱と湿を除き、水分を補います。夏の胃の不調、熱がこもって食欲が落ちる方、頭や顔に汗をいっぱいかくという方に良いおくすりです。

　暑くなると血圧が下がったり、反対に上がったり、手足がむくむ、脈が速くなる方には「コルマータQ10」がいいと思います。

　透析をしている方の疲れも「コルマータQ10」で楽になってらっしゃいます。透析後の身体のかゆみには「ノーマルターン」が好評です。

 

 

お客様の声（７０代男性）

　昨年熱中症になりかけましたが、松寿仙と牛黄清心元１/４丸を毎日続けて、夏を乗り切りました。

　今年も用心して、松寿仙は毎日、清心元も少しずつでも続けます。

 

お客様の声（７０代女性）

　夏はいつも足がむくんで困っていました。

去年は夏の水分補給にペットボトルに松寿仙を入れて

ミネラル補給をし、腎臓の働きを良くするように

コルマータQ10を飲むようになってむくみませんでした。

今では散歩の時に松寿仙入りのお水を必ず持っていきます。

夏の疲れ・熱中症予防のご相談は、

漢方食養生のコニシ薬局にお任せ下さい。

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大阪府四條畷市米崎町17-38

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薬剤師　小西裕紀子