湿気の多い今年の夏、身体を労わる工夫をしましょう！

梅雨明けから雨の多い日が続いています。そのため短い梅雨だった割には湿度の高い夏となっています。

湿度が高いので「関節の痛みがひどくなった」「気分がふさがる」「身体がだるい」とおっしゃる方が増えています。

日差しが強く、モーレツに暑い日は熱中症が懸念されますが、その合間に豪雨となる今年の天候は晴れた日にも湿度が高く、湿気が多い気候をどのように過ごすかが課題です。湿気は身体を冷やし、代謝が悪くなり、毒がたまりやすくなります。

 

湿気が多いと、どんなふうになるの？

 

こんな方が増えます　　　

　・痰が多くなる　　　　　　　　　　　　　　　

　・胸のつかえ　　　　　　　　　　　　　　　

　・軟便、下痢　　　　　　　　　　　　　　　　

　・吐き気　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・膀胱炎気味　　　　　　　　　　　　　　　

　・デリケートゾーンのトラブル　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 あてはまる事ありませんか？

　　・朝起きられない

　　・やたらと眠い

　　・気力がわかない

　　・疲れがとれない

　　・頭がすっきりしない

　　・肩がこる

　　・手足がだるい

　　・関節がだるい

 

食事を工夫したり、軽い養生をしましょう

 

　毒出し手当て

　　〇半身浴や足浴でじんわりと汗をかく

　　〇インターバルウォーキング

　　〇足もみ

控えたい食べ物

　〇アイスクリーム・ジュースなどの冷たい物

　〇クッキー・ケーキなどの甘い物

おすすめの食べ物

　〇切り干し大根・乾燥わかめなどの乾燥してある物

　〇ハトムギ・小豆

　〇きゅうり・トマトなどの利尿を促す物

　〇こんぶ・里芋

　〇ネギ・しょうが・大葉・ミョウガ

 

私は毎朝散歩をしています。今は陽が昇る前の５時には家を出るようにしています。

日中よりはずいぶん気温も低く、爽やかで気持ちもリフレッシュできます。

湿気に弱い方は雨の日の外出は控えて下さいとお話ししていますが、私は雨があまり応えないので、足元が濡れないように長靴で散歩をしています。

「ああ、雨か～」と、歩く前は思いますし、歩き始めても足が重くて、ゆっくりしか歩けない日もあります。そんな時には、臨機応変に３０分くらいで切り上げています。それでも歩いた日は、少し気持ちと身体が軽く感じます。

弱ってしまってからでは、ウォーキングは難しくなります。元気な時から始めましょう。

ウォーキングができない人は、家の中の運動を工夫しましょう！

 

エアコンを除湿にしても室温は下がりますので冷やし過ぎないように気をつけて下さい。

　エアコンをつけている時は靴下やズボン下は少し厚めの物を着けて下さいね。

 

雨の日に不調を感じる方・湿気の多い職場で疲れがとれないとお悩みの方のご相談は、

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薬剤師　小西裕紀子